ウォーキングなら継続できる

何か簡単にそしてお気軽に継続できる運動をお考えの方におすすめなのはウォーキングです。

これはわたしの経験則でもあります。

 

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まず、ウォーキングに必要なもの。正直言って「シューズ」これだけです。

だれしもジャージも持っているでしょうし、なければジーパンでも構わないと思います。本格的にウォーキングをするわけでなければ、シューズも通常のスニーカーで問題ないのですから。

 

 

さて、実際にウォーキングをはじめるにあたっての心構えですが。

まずは毎日どれだけ歩くのかを決めることが一番のポイントです。
「毎日10000歩以上歩きましょう」と一般的にいわれていますが、仕事や日常生活で平均してどれだけあるくのかを把握してそれから追加でどれだけ歩くのか決めればよいと思います。

 

次に時間です。仕事に行く前に歩くのか、仕事の帰りに歩くのか、
はたまた仕事から帰った後、歩きに行くのか。

 

これを決めておけば、すんなりウォーキングは始められると思います。

 

とにかく日常生活と合わせて10000歩以上を歩くことをノルマにしておけばいいのではないでしょうか。

 

次に継続するための方策です。それは何と言っても一緒に歩いてくれる仲間や友達、家族を見つけることです。

簡単に始められるだけに簡単にやめてしまうので目標を共有できるメンバーを持っておけば、継続しやすいのではないでしょうか。

 

あと目標としては、体重管理です。ダイエットの一環にもなりますので自分なりの目標値が必要です。

 

このあたりに気をつけておけば、継続的な運動習慣をつけることができるはずです。