実はとっても手軽にできる「ヨガ」

日常で気軽にできる運動としておすすめなのが「ヨガ」です。

最近はヨガの教室もあちこちにありますし、雑誌などでも頻繁に取り上げられているので、ヨガという言葉を耳にしたこと目にしたことがある方は多いと思います。

肩こりや腰痛に効く、便秘改善、体の冷えがやわらぐなどの効果が謳われているのを記憶していたり、あぐらを組んだり体をひねったりしているポーズが思い浮かぶ方もいるのではないでしょうか。

yoga

しかし、そういうぼんやりとしたイメージはあるけど、実際にどういうものなのかはよく分からない、という方。そういった方のために、ヨガのやり方についてごく簡単にご説明します。

まず、ゆったりとした呼吸でリラックス。

それから、ゆっくりと息を吐きがらポーズをとり、体を伸ばす。

楽な姿勢に戻り、再びゆったりと呼吸する。

以上です。

「たったそれだけ?」と戸惑った方もいるのではないでしょうか?

そう、ヨガの手順を単純化すると、たったこれだけなんです。

この基本の流れに様々なポーズを組み合わせることで、体の要所要所を伸ばすことができ、その結果として肩こりや腰痛・冷え・むくみなど色々な症状の改善へと繋がります。また、代謝がよくなるのでダイエットの効果もあります。

ゆったり呼吸して、体を伸ばす。

たったそれだけのことで、あなたを悩ませている体の症状が改善するかもしれません。

最近は、本屋へ行けばヨガの本がたくさん並んでいます。お金と時間に余裕があれば教室へ通ってきちんと指導してもらうのが一番ですが、「本を見ながら試しにやってみる」程度でも十分に効果があります。

特に腰痛や肩こりといった症状なら、初めてすぐに効果を実感できますので、興味がある方はぜひやってみてください。