気軽に出来る運動の代表格は?

会社勤めの方、また主婦の方など、普段あまり運動に時間やお金をかけられない人たちにうってつけなのが、やはり気軽に出来る運動の代表格、ウォーキングだと思います。

ジャージの上下、夏はTシャツにジャージの下、そして運動靴があれば、いつでもどこでも出来る運動です。

walking under the sunshine

ダイエットなどでよく行われますが、要は散歩の延長線上と考えれば、ストレス発散にも一役かってくれます。好きな音楽をききながら、家の近所を歩くだけでも気分は変わるものです。夜に行うのもいいのですが、やはり休日の昼下がり、よく晴れた日なんかがおすすめです。

ただ、張り切りすぎて1時間など、長い時間行ってしまうと、後が続かなかったりしますので、最初は15分程度でいいと思います。そのうち慣れてきたら、徐々に伸ばしていくという方法がいいでしょう。ただ歩くだけではなく、手を大きく振って、かつしっかりと前を向いて歩く事を念頭に置いて行います。

折角ウォーキングをしていても、下ばかり向いてしまうと、気分が滅入ってしまう事もありますので、周りの景色を楽しむように、色々なところに気をうつしながら歩くと、30分程度ならあっという間に過ぎてしまいます。

日常出来る、お金をかけない、時間をあまり費やさないという事も大事ですが、続けることが出来るという事が一番大事だと私は思いますので、あまり激しい運動は、意志の強い人以外は行わない方がいいでしょう。ウォーキングくらいがちょうどいいと思います。